Bien choisir ses chaussures de running
Comment lire une fiche produit, quelle pointure prendre et pourquoi le modèle du voisin ne vous ira pas.
Conseil Sport
Conseils de terrain
Des articles signés pour mieux s’entraîner, choisir son matériel, manger, récupérer et écouter son corps.
Le dernier conseil
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Combien de séances de musculation par semaine ?
Deux, trois ou quatre séances selon le niveau et le temps réellement disponible, avec des repères de progression.
Débuter la course à pied sans se blesser
Les premières semaines d'un coureur débutant, avec les erreurs de volume qui envoient tout le monde chez le kiné.
Douleur au genou : quand consulter ?
Distinguer la gêne passagère du signal d'alerte, et ce qu'il vaut mieux arrêter avant d'aller plus loin.
Étirements : utiles ou contre-productifs ?
Ce que disent les données sur les étirements avant et après l'effort, et la place à leur donner dans une semaine chargée.
Montre GPS : ce qui compte vraiment
Les fonctions utiles au quotidien contre celles qu'on paie et qu'on n'utilise jamais, testées sur plusieurs modèles.
Plan d'entraînement 10 km en huit semaines
Un plan écrit semaine par semaine pour un coureur qui sort déjà trente minutes sans s'arrêter.
Protéines en poudre : faut-il en prendre ?
Ce que l'alimentation classique couvre déjà, et dans quels cas un complément change réellement quelque chose.
Que manger avant une séance longue ?
Repas, timing et quantités à adapter selon l'heure de la séance, sans se lever à cinq heures pour un bol de riz.
Récupérer plus vite après un semi-marathon
Les 48 heures qui suivent la course, entre marche, sommeil et retour progressif à l'entraînement.
Reprendre le sport après 40 ans : par où ?
Choisir une activité tenable, gérer les antécédents et se fixer des objectifs réalistes sur trois mois.
S'entraîner quand il fait très chaud
Horaires, hydratation et signaux d'arrêt à respecter pendant les épisodes de forte chaleur.