Débuter la course
Alterner marche et course, maîtriser l’allure et laisser au corps le temps de s’adapter.
Lire le contenu sourceConseil Sport
Cas pratiques
Des situations-types construites à partir de nos articles, sans faux clients ni promesse de résultat.
Du contexte à l’action
Ces cas ne remplacent ni un programme individualisé ni un avis médical. Ils montrent comment articuler les repères disponibles pour préparer une décision concrète.
Préparer un 10 km
Organiser huit semaines cohérentes autour d’un niveau déjà acquis.
Lire le contenu sourceChoisir ses chaussures
Comparer les modèles à partir du terrain, du confort et de la fréquence réelle.
Lire le contenu sourceRécupérer après un semi
Structurer les heures qui suivent la course et reprendre progressivement.
Lire le contenu sourceReprendre après 40 ans
Choisir une activité tenable et tenir compte de ses antécédents.
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